面對社會與父母的期望，學生們為創佳績，備戰測考時承受著極大的壓力。壓力作為一面雙面刃，適量可成為動力；但若處理不當，則會對學生的身心健康造成負面影響。人有失手，馬有失蹄。努力備戰測考不一定能獲取佳績，學生若受考試打擊，如果沒有合適的處理逆境的方式，或會焦慮和抑鬱的情況。「It is OK to be not OK」，從事兒童發展及治療超過35年，兒童發展顧問麥何小娟向父母們分享培養孩子逆境自強能力，懂得情緒控制，遇上挑戰也不會經言放棄。

文：麥何小娟

我慣性留意一些高成就人士，例如，在奧運或國際電影節中得獎者的訪問，幾乎每一位所講的經歷都是類同的，我歸納出幾點他們勇奪佳績的原因：家人的支持、情緒的控制、刻苦的鍛煉、戰勝孤獨的感覺等。我想在這裏特別跟父母們分享「情緒控制」的重要性，以及如何看待「It is OK to be not OK」 的課題，接受孩子的短處，讓他們日後能成大器。

培育逆境自強樂觀心態

每一個人在達至成功的路上，難免都經歷挫折，有人會直接選擇放棄，又或有人情緒會變得非常低落，難以振作，如果困在這個低谷中走不出來，會妨礙了一個人發揮應有的能力，自然演變成失敗了！高成就者的特質則不同，他們有着堅毅不屈的鬥志，能夠絕境逢生。

父母們若希望子女成為高成就者，就必須培育他們遇到挫折和困難時不氣餒，懂得懷着樂觀的心情，在低谷中激勵自己，堅持盡力無悔的態度。而且，每當遇到失敗，最重要的是懂得忘記之前的挫敗，勇敢地迎接眼前挑戰！怎樣培養這種情操呢？例如，子女成績表現欠佳，當然或多或少會有負面情緒。這時候父母要避免「落井下石」，反而要激勵他們繼續努力，重新出發。父母積極樂觀的態度，必然會潛移默化地令子女懂得在逆境中自我激勵，他日站在高台上的，就會是你的孩子了！無論甚麼訓練，也不及能面對逆境來得重要。

明詩自從當選港姐後，不時受網民惡意抨擊，有時也感到頗大壓力，甚至落淚。過後，她又重新得力繼續堅毅前行。作為一位從事治療有特殊學習需要（SEN）兒童及青少年的職業治療師，我明白適量的淚水可以是良藥。

「哭」反而是堅強的表現

「哭」，在我的觀念上，從來不是一個軟弱的表現，甚至有時候是堅強的表現。因為，這代表一個人願意面對自己的弱點。當一個人正視自己的痛楚，才會覺得傷心，才會哭泣。當一個人願意面對情緒，才有機會踏出下一步。相反，有些人卻一味否認悲傷情緒，自欺欺人地認為：「我好OK，我沒事。」反而可能原地踏步，或終有一天超出負荷，對精神造成極大的創傷。

我明白，各人都有自己面對困境的反應及方法，我不是建議一定要哭，但哭一定是其中一種有效的情緒治療方法。當子女遇到挫折，「哭」這個行為本身可以抒緩壓力，絕對有減壓的效果，能夠產生自癒（Self-healing）的重要作用。我不是建議父母鼓勵子女多哭鬧，而是當子女傷心流淚時，父母的第一個反應不是：「不准哭！」，而是問一句：「為甚麼哭？」 

失敗中出發 回看就是成功 

父母應該把握子女遇上挫折的機會，支持及帶領子女渡過難關，重新出發，再接再厲。當他們在難關前退卻，對他們而言，那就是一個挫敗的經驗。如果父母能擔當一個支援的角色，協助他們跌倒後再站起來，子女將來回憶，這就是一個成功的經驗。所謂失敗乃成功之母，意思是當下面對失敗時，他能再次站起身，從這個經驗中，他們知道自己是可以再進一步。這樣，才是學習堅毅不屈的精粹所在。

It is OK to be not OK？ 

「It is OK to be not OK」，是一個非常重要的情緒管理課題。因為這代表子女學習去接受自己，原來某方面不擅長，也是OK 的。當接受了這一點，一個人才能開始建立自信心。父母要問自己，到底甚麼是OK？子女不擅長讀書，但他富有同理心，特別重視別人情緒並懂得加以關懷，將來在社會上，這個能力可能比成績好更加重要。 

但這名孩子必須先領悟到其實人無完美，要學習去接受自己會「not OK」的事實，才能夠接納自己，建立自信心。如只會埋怨自己不夠好，終其一生亦不會快樂的。相反，如果懂得發掘另一些優點，例如我並非貌美，但我有其他長處，願意幫助弱勢社羣。這樣的想法才能支持一個人一直前行，昂首邁進。

從父母身上建立自我價值

當明詩和明山還小的時候，我便開始灌輸他們「一切盡力就可以」的觀念。其實，父母要去接受子女，才會令他們真正接受自己。孩子在成長階段，父母對他們的接觸、看法非常重要，尤其在初期成長的階段，子女是先從父母的讚許和鼓勵中，建立出自我價值，從而學習欣賞自己。所以如果連父母都抗拒接納孩子的短處，他們日後更是難成大器。 

回憶當天會考放榜，成績失利，明山落涙了。我和丈夫勉勵他，不緊要的，重新振作努力吧！隨後兩年，他咬緊牙關、拿起厚厚的書本，修讀艱深的高考課程，繼續朝着自己的志願進發！ 2008 年，明山終於考進醫學院， 2013 年修畢中文大學醫學院學士後，明山一直在公營醫院服務。他不斷努力， 2015 年被一位整形外科主管醫生賞識，挑選他修讀這門高難度的手術科目。 

在公院一邊要應付極為繁忙的醫療工作，另一邊亦要修讀專科課程，他的生活確實緊迫辛勞！我每天早上六時起牀上班，原以為已經算辛勞。誰不知，這些年來， 他經常要半夜趕回醫院替病人做緊急手術，有時只睡兩、 三個小時又要繼續進行十多小時的面部創傷或頭頸癌症等手術。我非常感恩，明山能夠抱着積極的態度默默捱過了重重的艱難！今天明山終成功考獲了整形外科專科院士並獲得金獎。我為他鼓掌，亦祝願他仍仗着正面喜樂的人生觀，繼續努力！有時，一句「不要緊，哭過再來吧!」可能是子女一生中，最大影響力的一句話呢！

來源：橙新聞 – 親SON教