提升兒童心理健康成為近年熱話。因應11月20日「世界兒童日」，日前香港救助兒童會舉辦了一系列藝術親子工作坊，同場加映世界兒童日講座: 「茁壯孩子，自信家長：攜手重塑未來」，邀來多位專家分享促進幸福親子關係的貼士，希望孩子活得更快樂、更健康。

何謂世界兒童日？

「世界兒童日（World Children’s Day）」為紀念1959年11月20日聯合國大會採納救助兒童會的創辦人Eglantyne Jebb (埃格蘭泰恩· 傑布) 所草擬的兒童權利宣言，成為廣受世界認可的《兒童權利公約》。香港救助兒童會總幹事司徒恩說：「『世界兒童日』對本會意義重大，今年以藝術為活動主題，透過不同的藝術媒介，幫助兒童健康地成長及發展。」父母是孩子最佳的同路人、最重要的他人，他們該如何建立幸福家庭關係？專家們於講座上有以下的分享。

貼士1. 父母要先關懷自己

不少家長總覺得自己做得不好，結果更多集中孩子負面的行為事情，跟孩子溝通就產生衝突。香港救助兒童會顧問及東華學院人文學院長及教授陳自強教授說：「父母要去愛孩子，首先必須要懂得自我關懷，最簡單的說法，就是善待自己、愛自己。」怎樣實踐？記住以下三個法寶。

香港救助兒童會顧問及東華學院人文學院長及教授陳自強教授

法寶一：靜觀/專注當下

你想自己做得更好？你想孩子做得更好？可惜事與願違！你就不斷地批判自己，到頭來只會愈來愈多負面情緒。其實無人是完美的，有負面情緒也是很正常的，但不要即場放負（向孩子發怒），因為這樣無補於事。建議靜觀當下或者專注當下，容許自己接納這些負面情緒，有助疏導情緒。

法寶二：共同經歷

很多家長會覺得自己的孩子最難教，家中事情都要自己獨力承擔，孤立無助之感油然而生。其實沒有人天生就懂教養孩子，你面對的也是其他家長的問題，近年坊間衍生不少由過來人組成的聯盟，讓一班有共同經歷的家長聚在一起，分享經驗之餘，亦有互相扶持的作用，原來在育兒之路面對的困難挑戰，你不是孤單一個。

法寶三：自我仁慈

自我仁慈不是只對自己好一點，或者自己甚麼都不管，其終極目的是希望接受自己的不完美或不足，但仍然努力去改善（如教養子女）。

當你面對教養或生活的壓力時，建議可做以下的小練習。

1.閉起雙眼，保持安靜，然後深呼吸：慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。

2.回想一下：最近教養孩子的壓力、生活上面對的挫折，甚至在自己的成長過程中的失敗經歷，讓這些情緒一一浮現出來。

3.接着攤開雙掌，把剛才想到情緒流進掌心裏。

4.然後慢慢的深呼吸，握緊兩個拳頭，慢慢放在胸前，大力的深呼吸。

5.再慢慢的呼氣，攤開雙手，讓這些負面情緒呈現出來。

6.然後想一想：如果你身邊有一個你愛朋友，他也面對着相同的壓力，你會怎樣鼓勵他？你會不會抱抱他？拍拍他的肩膀？你記住這些說話、這些動作。

7.這時你再想想你自己：面對種種的困難，你會怎樣好像鼓勵你朋友一樣鼓勵你自己？

8.最後用雙手緊緊地抱著自己，感受到自己生命的存在，感受到爲人父母，成爲孩子的重要他人（一直在吸氣呼氣。）

貼士2. 爸媽同心

孩子對父母的感受最為敏感，父母同心對建構孩子的幸福感相當重要。如果可以的話，要與伴侶同一條心，攜手結成聯盟，盡量為孩子作一致的決定。陳教授提醒各位家長：「就算有時雙方在管教上有不同的看法，但當另一半正在教導孩子時，你最好從旁靜觀默不作聲，切勿唱反調，事後才慢慢跟另一半冷靜溝通，千萬不要在小孩子面前爭論。」

更重要是明白配偶也有情緒需要，在教養上也有不足之處，彼此體諒提醒，將心比己，在平行時空溝通，和孩子一同建立幸福家庭。「我們這群不完美的父母，仍可以愛孩子支持孩子，能陪伴孩子成長是何等美好的祝福！」

貼士3. 肯定孩子三個超級特質

孩子年紀輕輕，卻擁有三大超級特質——超級忠誠（孩子天生依戀父母，對父母有無限信任，超級忠誠於自己的家庭）、超級奉獻（孩子總將父母擺在最高位置，為使他們開心，孩子不惜一切付出），以及超級愛自己的父母（就算長大後仍設法實踐父母對自己的要求）。家長對這些特質加以正視，親子關係自然更添幸福感。香港心理學會註冊輔導心理學家張艷博士(心理學博士)說：「一個良好家庭關係的形成，其實就是小朋友最大、也最安全的成長環境。」

關於香港救助兒童會

救助兒童會(Save the Children)相信每位兒童都應該擁有未來。在香港及世界各地，救助兒童會竭盡所能，在平日及危難時刻，讓兒童健康成長，並獲享學習機會和受到保護。憑藉100多年的經驗與專業，救助兒童會是世界上首間的獨立兒童機構—致力改變生命和我們共享的未來。  

救助兒童會在約120個國家開展工作。成立於 2009 年的香港救助兒童會是全球運動的一分子，與兒童、家庭、社區和支持者合作，為香港和世界各地的兒童帶來持久的改變。 了解更多，請瀏覽我們的網站，或追蹤我們的Facebook、Instagram、LinkedIn及 YouTube。

資料及圖片來源：香港救助兒童會