何谓世界儿童日？

「世界儿童日（World Children’s Day）」为纪念1959年11月20日联合国大会采纳救助儿童会的创办人Eglantyne Jebb (埃格兰泰恩· 杰布) 所草拟的儿童权利宣言，成为广受世界认可的《儿童权利公约》。香港救助儿童会总干事司徒恩说：「『世界儿童日』对本会意义重大，今年以艺术为活动主题，透过不同的艺术媒介，帮助儿童健康地成长及发展。」父母是孩子最佳的同路人、最重要的他人，他们该如何建立幸福家庭关系？专家们于讲座上有以下的分享。

贴士1. 父母要先关怀自己

不少家长总觉得自己做得不好，结果更多集中孩子负面的行为事情，跟孩子沟通就产生冲突。香港救助儿童会顾问及东华学院人文学院长及教授陈自强教授说：「父母要去爱孩子，首先必须要懂得自我关怀，最简单的说法，就是善待自己、爱自己。」怎样实践？记住以下三个法宝。

香港救助儿童会顾问及东华学院人文学院长及教授陈自强教授

法宝一：静观/专注当下

你想自己做得更好？你想孩子做得更好？可惜事与愿违！你就不断地批判自己，到头来只会愈来愈多负面情绪。其实无人是完美的，有负面情绪也是很正常的，但不要即场放负（向孩子发怒），因为这样无补于事。建议静观当下或者专注当下，容许自己接纳这些负面情绪，有助疏导情绪。

法宝二：共同经历

很多家长会觉得自己的孩子最难教，家中事情都要自己独力承担，孤立无助之感油然而生。其实没有人天生就懂教养孩子，你面对的也是其他家长的问题，近年坊间衍生不少由过来人组成的联盟，让一班有共同经历的家长聚在一起，分享经验之余，亦有互相扶持的作用，原来在育儿之路面对的困难挑战，你不是孤单一个。

法宝三：自我仁慈

自我仁慈不是只对自己好一点，或者自己甚么都不管，其终极目的是希望接受自己的不完美或不足，但仍然努力去改善（如教养子女）。

当你面对教养或生活的压力时，建议可做以下的小练习。

1.闭起双眼，保持安静，然后深呼吸：慢慢的吸气，慢慢的呼气。

2.回想一下：最近教养孩子的压力、生活上面对的挫折，甚至在自己的成长过程中的失败经历，让这些情绪一一浮现出来。

3.接着摊开双掌，把刚才想到情绪流进掌心里。

4.然后慢慢的深呼吸，握紧两个拳头，慢慢放在胸前，大力的深呼吸。

5.再慢慢的呼气，摊开双手，让这些负面情绪呈现出来。

6.然后想一想：如果你身边有一个你爱朋友，他也面对着相同的压力，你会怎样鼓励他？你会不会抱抱他？拍拍他的肩膀？你记住这些说话、这些动作。

7.这时你再想想你自己：面对种种的困难，你会怎样好像鼓励你朋友一样鼓励你自己？

8.最后用双手紧紧地抱着自己，感受到自己生命的存在，感受到为人父母，成为孩子的重要他人（一直在吸气呼气。

贴士2. 爸妈同心

孩子对父母的感受最为敏感，父母同心对建构孩子的幸福感相当重要。如果可以的话，要与伴侣同一条心，携手结成联盟，尽量为孩子作一致的决定。陈教授提醒各位家长：「就算有时双方在管教上有不同的看法，但当另一半正在教导孩子时，你最好从旁静观默不作声，切勿唱反调，事后才慢慢跟另一半冷静沟通，千万不要在小孩子面前争论。」

更重要是明白配偶也有情绪需要，在教养上也有不足之处，彼此体谅提醒，将心比己，在平行时空沟通，和孩子一同建立幸福家庭。「我们这群不完美的父母，仍可以爱孩子支持孩子，能陪伴孩子成长是何等美好的祝福！」

贴士3.肯定孩子三个超级特质

孩子年纪轻轻，却拥有三大超级特质——超级忠诚（孩子天生依恋父母，对父母有无限信任，超级忠诚于自己的家庭）、超级奉献（孩子总将父母摆在最高位置，为使他们开心，孩子不惜一切付出），以及超级爱自己的父母（就算长大后仍设法实践父母对自己的要求）。家长对这些特质加以正视，亲子关系自然更添幸福感。香港心理学会注册辅导心理学家张艳博士(心理学博士)说：「一个良好家庭关系的形成，其实就是小朋友最大、也最安全的成长环境。」

关于香港救助儿童会

救助儿童会(Save the Children)相信每位儿童都应该拥有未来。在香港及世界各地，救助儿童会竭尽所能，在平日及危难时刻，让儿童健康成长，并获享学习机会和受到保护。凭借100多年的经验与专业，救助儿童会是世界上首间的独立儿童机构—致力改变生命和我们共享的未来。  

救助儿童会在约120个国家开展工作。成立于 2009 年的香港救助儿童会是全球运动的一分子，与儿童、家庭、小区和支持者合作，为香港和世界各地的儿童带来持久的改变。 了解更多，请浏览我们的网站，或追踪我们的Facebook、Instagram、LinkedIn及 YouTube。

数据及图片来源：香港救助儿童会