新學年開始，有不少家長反映孩子總是臨急抱佛腳， 考試前溫習功課都要三催四請，更別說提早規劃溫習計劃了。有家長覺得孩子上小學後因為拖延問題常常被責備，自己關注孩子學業，又擔心這樣下去影響親子關係，拖延的問題除了責備外有其他出路嗎？

臨床心理學家黃詠詩指，孩子出現拖延情況，可能是時間管理能力問題、專注力不足或出於焦慮的逃避心態。在幼兒時期的兒童，腦部執行功能尚在發展中，時間管理能力較低，表現為難以計劃工作、分配時間、把事情按先後次序排列。而小學生腦部執行功能慢慢成熟，若出現拖延情況有機會是因為專注力不足，小學課程對學術與專注的要求比幼稚園更高，若需要專注的事情會令孩子倍感吃力，孩子可能會產生逃避的心態，拖延是逃避心理的一個呈現。對自己要求高、有焦慮特質的孩子也可能因為想逃避自己害怕的事（例如父母的責備）出現拖延行為，家長的處理方式不可忽視。

黃詠詩建議，若孩子有持續的拖延行為難以改善，於臨床上檢視孩子的專注力必不可少。以下，讓我們來看看在《聽懂2-7歲孩子的情緒話—父母必修的靜觀育兒課》書中她列出的改善孩子拖延問題的三個方法。

方法一：以合作形式協助孩子管理時間

要讓孩子學習時間管理，父母應以合作形式協助孩子管理時間，而不是替孩子決定如何運用時間。當孩子覺得自己有份參與時間編排，他們跟隨時間表的機會會更大。5歲的孩子開始有時間與次序的概念，家長可以幫助他訂下簡單時間表，由小開始培養管理時間的習慣。在編排時間時，家長可以提供孩子合適的選擇。

在時間編排上應避免太精細或是要求孩子長時間運作，如果有一些開始了就難以停下來的事項（如：玩平板電腦），那就適合編排到較後的時間。在訂立時間表初期，孩子實行時候可能也需要提示，若孩子能跟著時間表，要記得獎勵孩子。

方法二：把看似很大的生活項目（如溫習）變細，減少對長任務的恐懼

在拖延問題上，不少人都是因為覺得要做的事耗時長有難度，難以完成，於是遲遲沒有動力開始，直至拖到最後一刻。以下對話中的媽媽就是通過將孩子最怕的功課如中文抄寫、造句練習等拆細，從較為簡單的功課做起，以改善孩子心理上的觀感，激發做功課的動力。

任務之間的「休息」需要選取一些容易開始亦容易停下的事情，不建議採用看電視、玩手機這類難以停下的活動。有計劃的「休息」是為了讓孩子培養「定時休息」而不是「想休息就停下來」的習慣。

方法三：找出並正視孩子在逃避而拖延的事情

當面對孩子的拖延情況，不少家長都以「懶」概括問題，而忽略了問題的本質。孩子的拖延常伴隨著一些情緒，例如不喜歡、焦慮、不安感、害怕等，這時家長需要協助孩子面對這些情緒，例如思考孩子在逃避甚麼，為甚麼想逃避。如果孩子是出於畏難情緒，家長可向孩子強調事實與腦中所想往往不一樣，並協助將不想做的事拆成小任務，讓他想象完成任務之後的快感。若拖延是因為完美主義心理作祟，覺得要做好準備才動工，家長應向孩子解釋完美沒有止境，有時準時完成比完美更重要。從根源入手比盲目催促或責備孩子在改善拖延問題上會來得更有效。

延伸閱讀：

《聽懂2-7歲孩子的情緒話—父母必修的靜觀育兒課》

作者：黃詠詩

出版社：萬里機構

出版日期：2021年4月

來源：橙新聞 – 親SON教