生涯規劃
生涯規劃
人生GPS 途經DSE放眼最終目的地（上）
年輕人在成長路上會經歷不同考驗，DSE作為中學生踏入下一階段的重要關口，難免會大為緊張。同學在公開考試所取得的成績，往往左右他們在之後幾年可以走的進修和就業生涯道路，有些同學或會因而認為自己與「夢想」的距離近了或遠了，又或者對自己的「個人價值」進行評估，又聯想到要如何跟其他人「交待」、如何自處等等。「因着放榜而引伸的想法、情緒實在可以很多，亦互為影響，甚至糾纏不清。然而，這一切都是常見和正常的。這時，正給予同學一個很寶貴的機會，去更好地了解自己、思考自己、愛錫自己。」
放榜有人歡喜有人愁，對於各種情緒，考生應如何應對？
不論成績「理想」或「不理想」，香港心理學會輔導心理學家、心澄專業輔導及發展服務創辦成員李劉穎瑩（Winnie）都鼓勵同學讓自己安靜下來，用平靜、澄明的心情去應對。「當成績不太理想，我們容易自責，或有種『對唔住』父母或師長期望的想法，但這時候最重要恰恰是接納和肯定自我，慢慢讓自己收拾心情，重新出發。一個人想不通時，謹記不要鑽牛角尖，應當與自己信賴的人傾訴或尋求輔導支援，讓其他人與自己同行、給予支持。」
正向心理學導師、心澄專業輔導及發展服務創辦成員李耀成（Delton）補充，取得理想成績的同學亦適宜把握機會「慶祝」，「好讓自己能夠適當地享受這次正面的經驗、肯定自己，這樣將有助進一步建構個人心理資本、增強抗逆力，去應對未來的挑戰。只是諷刺的是，華人社會文化往往認為學生努力讀書、取得好成績是應有責任，故此『慶祝』亦仿佛來得奢侈。」
明白子女心情 給予適當支援
至於家長，可如何紓緩子女的試後情緒？Winnie說：「父母最重要明白子女難過的心情，陪他們渡過，不要表面說『唔緊要』、『無所謂』，『唔好諗咁多』，因為子女會覺得不被明白。反之，父母應多關心，接納子女有不愉悅的情緒，給予他們空間，鼓勵他們將內心的感覺說出來，並表示明白和願意支持。」
另外，若父母察覺子女經常哭、「收埋」自己、情绪低落或不穩定（嚎哭、經常失眠、緊張到有點不能控制自己、抖震等），甚至有傷害自己的行為（搣自己、扯頭髮、打牆、𠝹手等），則須特別留意和盡快通知老師支援，並最好尋求專業輔導。
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文章由心理健康社企MindCare創辦成員兼正向心理學導師、心理輔導員Delton Li撰寫